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入間市エステの美容週間part1(^O^)/


入間女性専用、リラクゼーションサロンみじょかです。

昨日は、脂質についてお話ししました。

脂肪酸には、いくつか種類があります。

そこで今日から3日間は、積極的に摂りたい

脂肪酸についてお話していきます。

 

part1『オメガ3脂肪酸 α-リノレン酸』

善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロール

を減らす働きがあり、体内でホルモンや細胞膜を

作るのに必要。

美容効果としては、アレルゲンから肌を守り、

肌や髪にハリや潤いを与えます。

特に、亜麻というごまに似た種子からとれる

亜麻仁油はフレックスシードオイルとも呼ばれ、

炎症を起こしにくい特性からスキンケアに

用いられることも。

熱に弱く酸化しやすい性質なので、空気に

ふれないよう保存に注意し、ドレッシング等、

加熱せずに摂るのが効果的です。

酸化を防ぐ為にビタミンCやビタミンE、βカロテン

と一緒に摂るのがお勧めです。

 

主な食品…

亜麻仁油、オリーブ油、しそ油、えごま油、

菜種油、クルミ、アボカドなど

 

フレッシュなサラダにかけて召し上がれ(●´ω`●)

 

 

 

リラクゼーションサロンみじょか

住所 〒358-0003 埼玉県入間市豊岡1-4-7
TEL 070-5467-0398
営業時間 10:00〜19:00
※時間外対応もご相談にのります
定休日 不定休
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