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入間市エステの美容週間part4(^O^)/


入間エステ、リラクゼーションサロンみじょかです。

本日は、また『脂肪酸』の話題に戻ります。

今日からは、過剰摂取を避けたい脂肪酸

についてお話していきます。

 

part4 … 『オメガ6 リノール酸』

コレステロールの血管への沈着を防止し、

動脈硬化を予防します。

体内では、合成出来ない必須脂肪酸で、

不足すると皮膚炎等を起こしやすくなります。

ただし、摂り過ぎると便秘の原因になったり、

アレルギーを引き起こしたり、炎症を促進したり、

血液を固める等の作用があります。

一般的なレストランやファーストフード店の

油を使った料理や揚げ物、スナック菓子、

パン等に含まれ、現代人の食事では、過剰摂取

している傾向にあります。

1人暮らしの方は、特に当てはまるものが

多いのではないでしょうか?

制限する意識を持ちたいですね。

オメガ6の脂肪酸を多く摂ると、体にいい

オメガ3の脂肪酸の働きを低下させてしまいます。

日常的にオメガ6の脂肪酸の多く調理油として

使っている場合は見直してみましょう‼

 

オメガ6脂肪酸『リノール酸』を含む食材 …

紅花油(サンフラワー油)、ひまわり油、コーン油、

ピーナッツ油、ごま油、マヨネーズ、外食の揚げ物、

スナック菓子等

 

1人暮らしに限らず、一般家庭でもよく使う油ですので、

使用量を見直し、オメガ3やオメガ9の脂肪酸を

意識して取り入れるよう心掛けましょう(*^▽^*)

体内から元気と美容を手に入れましょう(≧▽≦)

リラクゼーションサロンみじょか

住所 〒358-0003 埼玉県入間市豊岡1-4-7
TEL 070-5467-0398
営業時間 10:00〜19:00
※時間外対応もご相談にのります
定休日 不定休
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