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入間市エステより豆知識(・ω・)ノ


入間市エステ、リラクゼーションサロンみじょかです。

『時間栄養学』って聞いたことありますか?

今日は、『時間栄養学』について

ちょいと豆知識(*´з`)

 

時間栄養学の進歩により、食べる時刻に加え、

食べる順番や速度が健康に大きな影響を

持つことが分かってきました。

空腹時に急いでご飯やお菓子を食べると、

血糖値が上昇し、身体に負担が掛かります。

これを防ぐ為に、一口を30回噛んで

ゆっくり食べる方法や食物繊維の豊富な

食物を同時に摂る方法がありますが、

野菜をご飯(炭水化物)よりも先に

食べると血糖値の急激な上昇が抑えられます。

胃の中で野菜が水分を吸収して膨らむことで

早く満腹感が得られ、消化されにくい食物が

腸内に留まる時間が長くなることで、小腸

での吸収を遅らせます。

この様に時間栄養学をもとに、今後は、

食事バランスはもちろんのことどう食べるか

にも意識を高めましょう(^o^)/

リラクゼーションサロンみじょか

住所 〒358-0003 埼玉県入間市豊岡1-4-7
TEL 070-5467-0398
営業時間 10:00〜19:00
※時間外対応もご相談にのります
定休日 不定休
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